• Sunday August 9,2020

ansia

Ti spieghiamo cos'è l'ansia e perché si manifesta. Inoltre, i tipi di ansia, cause, sintomi e come controllarlo.

L'ansia è sempre più un disturbo comune nella società moderna.
  1. Che cos'è l'ansia?

Quando parliamo di ansia intendiamo un'anticipazione involontaria o una risposta sproporzionata dell'organismo contro stimoli (interni o esterni) che sono percepiti come pericolosi, stressanti o stimolanti. L'ansia di solito provoca reazioni di tensione corporea, come secrezione di adrenalina o convulsioni muscolari, nonché una spiacevole sensazione di irrequietezza, urgenza o dispersione.

L'ansia può far parte di una comune e attuale risposta adattativa dell'organismo a situazioni di rischio o stress, in modo che sia una risposta del corpo stesso a migliorare la sua risposta alle sfide future. Solo quando questa risposta supera la normalità, cioè diventa incontrollabile, cronica o esagerata rispetto alle dimensioni dello stimolo (o anche quando manca di stimolo apparente), inizia a essere considerata un disturbo

Anche in quei casi, l'ansia è di solito un sintomo di una malattia o un disturbo più profondo e più nascosto, sia fisico che psichico, e che tratta solo il problema alla radice. Puoi anche occupartene.

Nelle società moderne, l'ansia e i suoi disturbi psicologici associati sono sempre più un disturbo comune, associato ad alti livelli di nevroticismo . All'uscita dal controllo, può innescare comportamenti socialmente e funzionalmente perniciosi per gli individui, oltre a sottoporli a un'enorme usura emotiva e sofferenza.

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  1. Cause di ansia

Le cause dell'ansia possono essere di due tipi:

  • Esterno. Eventi o situazioni della vita quotidiana che suscitano nell'individuo la percezione di essere in pericolo o a rischio, come un incidente stradale, una presentazione importante, un esame di ammissione, una data d'amore o qualsiasi situazione difficile.
  • Interno. Squilibri emotivi, traumi psichici, squilibri ormonali o disturbi psicologici possono essere cause di ansia, scatenando situazioni in cui non esiste uno stimolo esterno che potrebbe innescare una risposta adattativa.
  1. Sintomi d'ansia

I soliti sintomi dell'ansia possono essere:

  • Fisico : sudorazione nervosa, secchezza delle fauci, vertigini, instabilità, tremore, tensione muscolare, mal di testa, tachicardia, dolore toracico, respiro corto, nausea, vomito, diarrea, costipazione, minzione frequente o disfunzione sessuale.
  • Psicologico : preoccupazione, apprensione, sopraffazione, irrequietezza, sensazione di morte o imminente follia, paura, irritabilità, irrequietezza, difficoltà di concentrazione e memoria, insonnia, inibizioni, compulsioni, ossessioni o comportamenti di evasione.
  1. Tipi di ansia

Come affermato in precedenza, è comune distinguere tra due forme di ansia: adattiva e patologica.

  • Ansia adattiva . Tutti gli esseri umani lo sperimentano in alcune occasioni: è una risposta dell'organismo a una situazione stressante e che mira a essere vigile, preparato, pronto per qualsiasi cosa accada. Normalmente cede una volta che la situazione è finita e non impedisce il funzionamento comune.
  • Ansia patologica Ciò che non ha spiegazione, o che è eccessivo di fronte al suo stimolo causale, o che è semplicemente persistente nel tempo, è considerato un'ansia patologica, evidenza di un disturbo psicologico, emotivo o ormonale.
  1. Come controllare l'ansia?

Attività spirituali come lo yoga aiutano a combattere l'ansia.

Per affrontare l'ansia ci sono formule semplici e fatte in casa, nonché farmaci e ansiolitici . Tutto dipende, ovviamente, dal tipo di ansia di cui stiamo parlando.

Per l'ansia patologica, semplicemente, il problema di base deve essere affrontato. I sintomi dell'ansia possono essere trattati separatamente o insieme assumendo ansiolitici, farmaci psicotropi progettati per contrastarlo chimicamente nel cervello.

Al contrario, l'ansia comune o la tendenza ad essere ansiosi possono essere combattuti da:

  • Infusi sedativi, come tè di tiglio, camomilla, ecc.
  • Esercizio fisico, per bruciare l'ansia e rilasciare endorfine.
  • Meditazione e attività spirituali, come yoga, andare in chiesa, esercizi di respirazione, ecc.
  • Distraiti, attraverso giochi, letture, film o qualcosa che catturi la nostra attenzione.
  • Camminare, forse il metodo più semplice ma più efficace.
  1. Disturbo d'ansia generalizzato

L'ansia e l'angoscia non devono essere confuse con il Disturbo d'ansia generalizzato (GAD), che è ciò che viene chiamato una serie di condizioni psicologiche ed emotive strettamente legate a disturbi depressivi o bipolari. È una delle malattie mentali più comuni ed è caratterizzata da una sensazione cronica e irreale di paura, preoccupazione e pericolo, che interferisce con il lavoro e influisce negativamente sulla vita del soggetto.

Di solito sono sintomi di GAD insieme alla preoccupazione: insonnia persistente, irrequietezza motoria, difficoltà di concentrazione o di ricordo, irritabilità, tensione muscolare e facile stanchezza.

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