• Wednesday August 12,2020

Idoneità fisica

Spieghiamo cos'è la forma fisica e quali sono i suoi componenti. Capacità aerobica, flessibilità, resistenza, forza, velocità e altro ancora.

Una buona forma fisica consiste in capacità aerobica e flessibilità.
  1. Cos'è la forma fisica?

L'idoneità fisica si riferisce alla capacità di una persona di svolgere un certo tipo di attività fisica . Riguarda la condizione naturale che gli umani devono svolgere qualsiasi attività.

La forma fisica è qualcosa che una persona sviluppa col passare del tempo. Qualsiasi qualità può essere migliorata attraverso la pratica e lo sforzo .

Ogni persona ha una qualità fisica diversa per ciò che è meglio sviluppato, tuttavia, qualunque sia quella qualità, si deve avere una buona forma fisica, che, tra gli altri componenti, consiste nella capacità aerea Base e flessibilità.

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  1. Capacità aerobica

Le attività aerobiche non richiedono un grande sforzo fisico.

La capacità aerobica è la capacità del corpo di svolgere attività fisiche a lungo termine, oltre ad essere di bassa o alta intensità con un tempo stimato di 3-4 minuti.

Le attività aerobiche non richiedono un grande sforzo fisico, la più importante è la durata di ciascuna di esse. Questo tipo di allenamento è principalmente responsabile della rimozione del grasso accumulato dal corpo, immediatamente qualcuno che si esercita in questo modo noterà come le circonferenze del suo corpo, in particolare l'addome, iniziano a ridursi.

  1. flessibilità

La flessibilità è la capacità dei muscoli di allungarsi senza danneggiarli in alcun modo . La flessibilità dipende dall'elasticità muscolare e dalla mobilità articolare nel corpo.

Tuttavia, ci sono molti fattori che aiutano anche la flessibilità, sono ereditarietà genetica, età, minore è l'età, maggiore è l'elasticità del corpo. Per ragioni fisiologiche le donne hanno una maggiore flessibilità rispetto agli uomini .

Altri fattori importanti sono la temperatura ambiente e la temperatura muscolare, un preriscaldamento è sempre essenziale prima di eseguire qualsiasi tipo di attività fisica e non richiedere mai troppo i muscoli, dal momento che ciò causerebbe un grande danno in essi, in alcuni casi anche irreversibile.

  1. Altri componenti

È necessario rafforzare le articolazioni attraverso l'attività fisica.

Oltre ad essere composto da questi due fattori, la forma fisica si sviluppa anche da:

  • Resistenza muscolare La resistenza muscolare è il numero di volte che prendi in ogni allenamento, cioè il corpo stesso ha resistenza in sé, ma devi eseguire ripetutamente la resistenza nella parte superiore del corpo.
  • Forza muscolare È la capacità di un muscolo di eseguire una certa quantità di forza per ottenere una migliore resistenza in un solo sforzo.
  • Mobilità congiunta Nella mobilità articolare sono coinvolti muscoli, struttura ossea, tendini e legamenti. È necessario rafforzare le articolazioni attraverso l'attività fisica, quindi se non sono in buono stato, altri fattori, come la resistenza muscolare, non possono essere allenati
  • Velocità.
  • Allungamento muscolare È la cosa più importante prima di fare attività fisica. Allungare e rilassare i muscoli allungati ci previene da lesioni e danni futuri, si tratta di preparare il corpo a rafforzarlo.
  • Potenziale anaerobico Sono le attività di tempo ridotto e con un grande livello di intensità.
  • Potenza muscolare Si riferisce alla quantità di formazione e lavoro svolto in un determinato periodo di tempo. Negli atleti è molto importante avere un buon allenamento della potenza muscolare, poiché con esso saranno in grado di eccellere in determinate attività.

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